joomix

Проблема лишнего веса или почему мы переедаем.

Всегда считала, что лишний вес это чисто психологическая проблема (в большинстве случаев). Если бы это было не так, то диеты, голодания, подсчет калорий и прочие ограничительные методы были бы очень эффективны и с легкостью решали бы эту проблему, но за жесткой диетой всегда следует срыв! Почему?

Потому что долго держаться на волевых усилиях трудно всю жизнь все равно не продержишься, диета заканчивается, и тело начинает мстить за свои страдания еще большим набором ненавистных килограммов. Многие говорят надо менять не пищевые привычки, а  образ жизни в целом. Ну, а я бы сказала, что нужно менять образ мыслей? Именно мыслей, потому, что пока не будут решены психологические проблемы, вес не уйдет. Лишний вес это  лишь симптом внутреннего психологического неблагополучия. А симптом можно убрать, выявив и устранив причину.

Основные психологические причины лишнего веса.

  • Чувство вины. Многие склонны ругать себя за совершенные ошибки, это часто приводит к саморазрушающему поведению (алкоголь, табак, переедание)
  • Защита. Лишний вес очень часто играет защитную функцию, тогда, когда человеку необходимо защищаться от нападок дома или на работе. Возможно это какая-то стрессовая ситуация или человек просто привык находиться в «панцире» и выстраивать психологические защиты от окружающих, тогда лишний вес есть ни что иное, как проекция этой защиты с тонкого на внешний план. В худшем случае человек прячется за своей полнотой от необходимости строить семью, карьеру.
  • Отождествление себя со значимым человеком — это бессознательное подражание, способ выжить. Мы копируем и подражаем своим родителям (супругам) не только в способе выражать себя, но и в пищевых привычках и даже в образе тела.
  • Внутренний конфликт. Обычно конфликт порождает ситуацию, когда внутренние запреты образуют барьер, и вы мечетесь, не зная на что решиться. Благодаря такому конфликту человек теряет способность получать удовольствие от жизни. Постоянно напряжен, в стрессе.
  • Еда как единственное удовольствие. Неспособность порадовать себя чем-то кроме еды. Получать удовольствие от еды гораздо проще, так как сейчас она всегда в доступе, это быстрее чем удовольствие от дорогой покупки, например, или гарантированнее чем от секса. Не говоря уже, что  человек в большинстве случаев в расстроенном состоянии всегда предпочтет булочку с корицей, велопрогулке.
  • Заедание эмоций  Схема «я заедаю стресс» упрощенная и неполная. Одни из нас жуют чипсы и булочки, расстроившись, другие — разозлившись, третьи — от скуки, четвертые — чтобы чем-то себя порадовать.
  • Отсутствие положительных эмоций. Часто жизнь превращается в рутину, мало событий, мало интересов и еда становится единственным источником радости.
  • Внутренняя пустота. Отсутствие близкого общения. Нехватка эмоциональных, доверительных контактов, отсутствие поддержки. Депрессивные состояния. Человек старается заполнить внутреннюю пустоту едой.
  • Низкая самооценка. Вера, что все лучшее случается  только с идеальными людьми. В сознании некоторых людей социальный успех и стройность так прочно сцеплены между собой, что на лишний вес удобно списывать любые неудачи в работе и личной жизни.
  • Привычка. Вы не умеете прислушиваться к себе, своим желаниям, не понимаете, когда и правда хотите есть. Зато точно знаете, что обед — всегда в два часа, что большую часть дел нужно закончить до ужина, а тарелка после трапезы должна непременно оставаться пустой. Так вас мама в детстве приучила.

У лишнего веса есть более сложные и глубокие причины, чем банальное неумение сбалансировать рацион. Поэтому важно не оставаться один на один с этой проблемой. А вместе с психологом  выявить и  устранить причины мешающие снизить вес и приобрести желанную стройность. Возможно, за проблемой лишнего веса стоит нечто более важное и значимое для вас и мой подход к снижению веса окажется для вас самым эффективным.

Помогите своему телу, и оно поможет вам!

 

psiholog po skaip

 

Дарья Агапова
Практический психолог

dasha.agapova.88@mail.ru
Тел: +7-906-910-7387