joomix

Как прийти быстро в форму после Новогодних каникул?

Считаю, что лучший способ прийти в форму после каникул это не терять форму в каникулы! Так как, наш организм не любит резкие перепады веса. Тем более нет такого способа, который позволит безопасно худеть быстро! Все это ведет к нарушению гомеостаза организма. Для него это странно, что его сначала усиленно кормят всякой всячиной, а затем сажают на строгую монодиету. Не говоря уже о психике!

Увидела в одной из социальных сетей пост, который невероятно точно характеризует отношение многих людей к новогодним праздникам: «Декабрь это финишная прямая. Впереди еда. Ты заслужил ее. За все свои страдания. За несправедливость. Ты заслужил». Поэтому лучший способ не набрать лишний вес в праздники это изменить свое отношение к этому времени. Не закупать тонны продуктов так, будь-то ковчег уходит завтра. А питаться, как обычно, позволяя себе все, что хочется, но в умеренных количествах. Найти другие способы порадовать себя. Отдохнуть телом и душой. Нужно прислушаться к себе и понять чего-же вы на самом деле хотите. И за что хотите себя наградить? И почему утешить?

Как заставить себя не переедать? меньше есть? вообще возможно ли такое? Как "укрощать" аппетит? можно ли это делать с психологической точки зрения и как?

Ни в коем случае не надо «укрощать» голод или заставлять себя не есть, наоборот нужно кушать именно тогда, когда вы чувствуете настоящий, истинный голод. Я глубоко  убеждена, что многие люди уже давно удовлетворяют едой не физиологические, а психологические потребности. Пытаются заесть стрессы, проблемы, депрессию  или одиночество, порой игнорируя свои настоящие потребности. Происходит это от того, что еда является самым доступным способом для того, чтобы изменить  свое эмоциональное состояние. Вроде бы съел конфетку, и жизнь уже не кажется такой тоскливой. Поэтому важно восстанавливать интуитивный подход к питанию! Есть не тогда, когда пришло время, или вы вернулись домой, или есть за компанию, а есть только тогда, когда действительно хочется. Прислушиваться к тому чего действительно хочет организм.

Есть выражение, которое пришло к нам из детства: «Сядь поешь нормально!» Под ним подразумевалось, что конфетки и печенки это «не нормальная» еда, а котлеты и суп «нормальная». Так вот! Открою секрет! Вся еда «нормальная»! И если вы уже попили чай с печенкой в офисе  и не проголодались к обеду, значит, не обедайте. Вы уже поели. Любая еда это источник энергии. Не обязательно плотно есть, если вы не голодны.

Некоторые говорят: «Я потом не успею поесть и останусь голодным». Впрок наесться все равно не удастся, это  то- же самое, что выспаться за один день, так чтоб еще три дня не хотелось совсем. Еда это периодически появляющаяся потребность.

Не надо бояться голода, но и как я уже сказала, не надо его терпеть. Все методы похудения, завязанные на волевом компоненте, обречены на провал, так как за терпением всегда следует срыв. Только полностью изменив образ жизни, привычки в питании и самое главное образ мыслей,  так можно приобрести желанную стройность и сохранить красивую фигуру на долгие годы.

psiholog po skaip

 

Дарья Агапова
Практический психолог

dasha.agapova.88@mail.ru
Тел: +7-906-910-7387